fevereiro 4, 2023

Os aplicativos para ajudar a dormir podem ajudar as pessoas que têm dificuldades de pegar no sono. Ou seja, foram desenvolvidos para aquelas pessoas que sofrem com insônia, que têm sono agitado ou dificuldade para adormecer. 

Esses aplicativos oferecem recursos que podem ajudar a acalmar a mente e melhorar a qualidade do sono, como músicas relaxantes, meditações guiadas e exercícios de respiração.

No entanto, é importante lembrar que o uso de aplicativos deve ser apenas uma parte de um plano mais amplo para melhorar o sono. É importante também adotar hábitos saudáveis de sono, como evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, manter uma rotina regular de sono e criar um ambiente de sono tranquilo e confortável. 

Além disso, é importante procurar ajuda médica se os problemas de sono persistirem ou afetarem significativamente a qualidade de vida.

As 5 melhores opções de aplicativos para dormir melhor são:

  1. Calm: O aplicativo Calm é um aplicativo de meditação e relaxamento que ajuda as pessoas a dormir melhor e ter uma mente mais tranquila. Ele oferece uma variedade de recursos, como músicas relaxantes, histórias e meditações guiadas, que podem ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse. O aplicativo também inclui exercícios de respiração e outras ferramentas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.

O aplicativo Calm é gratuito para baixar e usar, mas oferece opções de assinatura premium que incluem mais recursos e conteúdo exclusivo. Ele está disponível para dispositivos iOS e Android.

  1. Sleep Cycle: O aplicativo Sleep Cycle é um aplicativo  gratuito de monitoramento do sono que ajuda as pessoas a dormir melhor e acordar de maneira mais suave e natural. Ele funciona monitorando os movimentos do corpo enquanto você dorme e identificando os momentos em que você está em um sono profundo ou leve. O aplicativo então programa o despertador para acordá-lo no momento mais adequado, evitando que você acorde com o sono interrompido.

O aplicativo Sleep Cycle também oferece estatísticas sobre o seu sono, o que pode ajudar a identificar padrões e possíveis problemas. Ele também permite ajustar o ambiente de sono, como a temperatura e a iluminação.

  1. Headspace: O aplicativo Headspace é um aplicativo de meditação e relaxamento que ajuda as pessoas a dormir melhor e ter uma mente mais tranquila. Ele oferece uma variedade de meditações guiadas e exercícios de respiração que podem ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse. O aplicativo também inclui ferramentas para melhorar o sono, como sons relaxantes e exercícios para relaxar antes de dormir.
  1. Pzizz: O aplicativo Pzizz é um aplicativo de sono que ajuda as pessoas a dormir melhor e acordar descansadas. Ele funciona combinando sons e músicas que ajudam a relaxar e entrar em um estado de sono profundo. O aplicativo também inclui meditações guiadas e exercícios de respiração que podem ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse.
  1. Sleep Time: Esse aplicativo monitora o sono e oferece recursos para melhorar a qualidade do sono, como alarmes suaves, sons relaxantes e estatísticas sobre o sono. Ele também permite ajustar o ambiente de sono, como a temperatura e a iluminação.

Conclusão: 

Esses aplicativos são as 5 melhores opções para quem deseja dormir melhor, pois oferecem recursos que podem ajudar a acalmar a mente e melhorar a qualidade do sono.

Vale a pena frisar que é importante investir em um bom colchão, um que seja bastante confortável para você. O melhor colchão de espuma custo benefício por exemplo, deve dar conta do recado.

Para finalizar, é também importante lembrar que o uso de esses aplicativos para ajudar a dormir deve ser apenas uma parte de um plano mais amplo para melhorar o sono, que inclui hábitos saudáveis de sono, como evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e manter uma rotina regular de sono.

Redação Noticiando

Equipe responsável pela produção de conteúdo do site Rede Noticiando.
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