Ter uma vida saudável é o objetivo de milhões de pessoas. Algumas conseguem conquistá-lo com uma certa facilidade, porém, a maioria não.

E sabe por quê? Porque devido à rotina corrida, aos compromissos e aos intermináveis afazeres, parece que nunca dá tempo de cuidar da saúde como nós realmente gostaríamos.

Mas não desanime, pois ter uma vida saudável não é nenhum “bicho de sete cabeças”. Com apenas 4 hábitos você já consegue isso!

Quer saber quais são? Então prossiga a leitura com atenção.

4 hábitos essenciais para ter uma vida saudável

Hábito 1: tenha uma alimentação equilibrada

Os alimentos que consumimos em nossa rotina, são a fonte de energia para podermos realizar as nossas atividades diárias e para nutrir o nosso corpo.

Agora, se você só come “besteira”, adora ir a fast foods e comer alimentos ultraprocessados, como é que o seu corpo, o seu organismo terá os nutrientes e as vitaminas necessárias para funcionar bem?

Portanto, se você quer ter uma vida saudável, o primeiro hábito que você precisa adotar em sua rotina é o da alimentação equilibrada.

E isso não quer dizer que você nunca mais vai poder comer um hambúrguer, uma pizza ou uma bolacha, por exemplo. 

Isso apenas quer dizer que, esses e outros alimentos similares, não devem estar sempre presentes em seu dia a dia.

Ao invés de escolhê-los, prefira frutas, legumes, vegetais, verduras, cereais e alimentos que sejam realmente nutritivos, ricos em fibras, proteínas, carboidratos, minerais e vitaminas.

Tudo é questão de equilíbrio, de saber dosar as coisas.

E para saber quais são os melhores alimentos e os mais indicados para você, vale a pena consultar uma nutricionista. 

Não dá para apenas passar uma lista de alimentos aqui neste artigo, pois cada pessoa tem um organismo que funciona de uma forma, além, claro, de realidades distintas.

Por isso, você precisa encontrar algo que funcione para você.

Além disso, é de suma importância que você faça todas as refeições do dia. Então, tome café da manhã, almoce, faça lanches nutritivos e jante. Não pule refeições e nem fique mais de três horas sem comer, ok?

Hábito 2: beba água diariamente

Em sua rotina, além de comer, você precisa ingerir líquidos. Porém, em vez de optar por refrigerantes e sucos industrializados, por exemplo, opte pela água, pois ela é a melhor bebida para a nossa saúde, tanto física quanto mental.

Sendo assim, todos os dias, pegue um copo ou uma garrafinha e vá até o bebedouro de água da sua casa, do seu trabalho ou de qualquer outro lugar para enchê-la. O importante é manter-se hidratado.

Segundo especialistas, adultos devem ingerir, pelo menos, dois litros de água por dia. 

Então, essa ida ao bebedouro deve acontecer, ao menos, quatro vezes por dia.

Hábito 3: faça exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos, isto é, de três a seis vezes por semana, e por pelo menos trinta minutos por dia, gera uma série de benefícios para a saúde física e mental.

Portanto, se você quer ter uma vida saudável, faça exercícios físicos em sua rotina.

E hoje opção é o que não falta. Você pode se exercitar em casa, na rua, na academia, em um parque… e pode fazer inúmeras atividades.

Por exemplo, você pode caminhar, correr, malhar, dançar, nadar, lutar, jogar bola, andar de bicicleta e muito mais.

O importante é encontrar aquela atividade que mais lhe agrade e que seja divertida para você fazer.

Diversas pessoas desistem de se exercitar, simplesmente porque acham chato ou difícil, mas acontece que em muitos casos é porque elas não gostam do que estão fazendo.

Hábito 4: durma bem

De todos os hábitos que separamos neste artigo, dormir com certeza é algo que você já adota em sua rotina. Porém, será que da maneira certa?

Vejamos, a qualidade do sono é um aspecto essencial para ter uma vida saudável, no entanto, muitas pessoas têm insônia e dificuldades para dormir e descansar.

Por isso, se esse for o seu caso, você precisa rever esse hábito.

De acordo com especialistas, o ideal é que adultos durmam entre sete e oito horas por dia. Então, esse é o parâmetro que você deve ter.

Porém, essa não é a única coisa que você deve observar, porque mais que a quantidade, você deve considerar a qualidade do seu sono.

E para conseguir isso, vale a pena seguir algumas dicas, como:

  • Ir para a cama sempre no mesmo horário;
  • Não fazer refeições pesadas antes de deitar;
  • Não ficar no computador ou celular próximo da hora de dormir;
  • E preparar o ambiente para, de fato, descansar. Ou seja, com uma iluminação adequada e com menos barulho possível.

Dessa forma, você conseguirá ter um sono de mais qualidade e, assim, recarregar as energias para mais um dia!

Dicas extras

Além dos quatro hábitos que apresentamos para você, existem algumas dicas que você também precisa considerar para ter uma vida saudável. São elas:

  • Estabelecer boas relações sociais;
  • Controlar o estresse;
  • Fazer exames periódicos;
  • E investir em seus hobbies, em atividades que você gosta de fazer.

Assim, seguindo essas dicas em sua rotina, além dos quatro hábitos, com certeza você terá uma vida saudável!

Redação Noticiando

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